Filip Brož Trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay, chúng ta thực tế thường xuyên phải chịu sức nặng của căng thẳng và liên tục có vô số thông tin mới. Ví dụ: hãy xem xét số lần trong ngày bạn nhận được thông báo mới, tin nhắn, số lượng lớn e-mail và nhiều thông tin khác trên iPhone hoặc iPad của bạn. Tương tự như vậy, chúng ta luôn vội vã ở đâu đó và theo đuổi những thành tựu không chỉ trong công việc mà còn trong cuộc sống cá nhân. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi mọi người khác đều bị trầm cảm, lo âu, hoảng loạn, béo phì và nói chung là có lối sống tồi tệ. Từ tất cả những vấn đề này, các bệnh về sức khỏe khác nhau có thể rất dễ phát sinh, có thể khiến chúng ta hoàn toàn kiệt sức hoặc trong trường hợp xấu nhất là giết chết chúng ta. Làm thế nào để thoát khỏi nó?
Chắc chắn có vô số giải pháp, bắt đầu từ việc tổ chức lại hoàn toàn lối sống và lối sống, thông qua tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi hoặc thư giãn, cho đến các loại thuốc thay thế và các phương pháp thiền định khác nhau. Một lựa chọn khác có thể là kết nối công nghệ khoa học hiện đại với iPhone hoặc iPad của bạn. Công ty HeartMath của Mỹ đang nghiên cứu các công nghệ đột phá trong lĩnh vực được gọi là phản hồi sinh học cá nhân, trong đó công ty cung cấp cảm biến nhịp tim Lightning đặc biệt Inner Balance dành cho các thiết bị iOS giao tiếp với ứng dụng cùng tên.
Mục đích và nội dung chính của không chỉ bản thân cảm biến mà còn cả ứng dụng nói trên là giúp bạn giảm căng thẳng hàng ngày một cách đơn giản - bằng cách theo dõi sự thành công của các kỹ thuật thở tinh thần - đồng thời phát triển sự cân bằng về tinh thần và thể chất và tăng năng lượng cá nhân. Bạn chỉ cần gắn cảm biến này (máy ghi thể tích) vào dái tai, khởi động ứng dụng Cân bằng bên trong và luyện tập bằng phương pháp thường được gọi là phản hồi sinh học HRV, tức là rèn luyện sự thay đổi nhịp tim.
Phản hồi sinh học được giải thích là phản hồi sinh học; tức là một hiện tượng tự nhiên nhằm duy trì sự cân bằng và cải thiện trạng thái sinh lý, tinh thần, cảm xúc và tinh thần. Sự thay đổi nhịp tim là một hiện tượng sinh lý mong muốn, cho phép cơ thể thích ứng với những thay đổi bên ngoài và bên trong, chẳng hạn như căng thẳng, các hoạt động thể chất hoặc tinh thần, tái tạo và phục hồi sức mạnh hoặc chữa bệnh. Sự thay đổi nhịp tim (HRV) càng cao thì sức khỏe thể chất và tinh thần của một người càng tốt.
Thoạt nghe có vẻ quá khoa học nhưng không có gì đáng ngạc nhiên cả. Trong lĩnh vực này, Viện HeartMath đã công bố hàng trăm nghiên cứu khoa học chứng minh khác nhau về nguyên tắc chức năng HRV và tầm quan trọng của cái gọi là sự gắn kết của tim. Tất cả các nghiên cứu đều xác nhận rằng trái tim và bộ não đồng bộ với nhau, tức là chúng không ngừng hợp tác với nhau, cùng nhau giao tiếp và đánh giá sâu sắc mọi sự kiện trong cuộc sống. Theo đó, một khi một người kiểm soát được trái tim với sự trợ giúp của sự gắn kết của tim, anh ta có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của não và do đó ảnh hưởng đến cuộc sống, cảm xúc và căng thẳng của anh ta.
Trạng thái gắn kết của trái tim nói trên cần phải được rèn luyện liên tục để nó trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta. Ứng dụng Cân bằng bên trong giúp bạn trong quá trình đào tạo này, đánh giá khách quan trạng thái kết hợp tim và HRV hiện tại bằng cảm biến nhịp tim chính xác. Bạn có cơ hội duy nhất để theo dõi sự phát triển của sự hợp tác giữa tim và não cũng như khả năng thích ứng của trái tim bạn.
Tiến độ luyện tập mạch lạc trên iPhone
Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào trong ngày. Tất cả những gì bạn phải làm là kết nối đầu nối, đặt cảm biến lên dái tai và bật ứng dụng Inner Balance. Sau đó, bạn sẽ đến môi trường ứng dụng, nơi diễn ra quá trình đào tạo của riêng bạn. Chỉ cần nhấn nút Play và bạn đang tập luyện.
Điều quan trọng là tập trung rèn luyện kỹ thuật thở tinh thần và cố gắng tách mình ra khỏi tất cả những suy nghĩ và cảm giác đang liên tục chảy vào não bạn. Cách hỗ trợ đơn giản nhất là theo dõi toàn bộ quá trình thở, tức là hít vào và thở ra trơn tru. Nếu bạn thường xuyên rèn luyện sự mạch lạc của tim, bạn không cần điều kiện đặc biệt để duy trì nó, nhưng bạn sẽ "mạch lạc" trong bất kỳ tình huống bình thường hoặc cực kỳ căng thẳng nào, giống như cách quân đội, cảnh sát Hoa Kỳ hoặc các vận động viên hàng đầu sử dụng phương pháp này .
Bạn cũng có thể nhắm mắt lại nếu muốn, nhưng cá nhân tôi thấy hữu ích hơn khi xem xét các hiệu ứng đi kèm mà ứng dụng cung cấp ngay từ đầu.
Bạn có tổng cộng bốn chế độ để lựa chọn, khác nhau về đồ họa. Tùy chọn đầu tiên là xem một vòng tròn màu với mandala đang rung ở giữa, vòng tròn này di chuyển đều đặn, từ đó giúp bạn thiết lập nhịp thở chính xác. Theo cách tương tự, trong mọi môi trường, bạn sẽ thấy ba sự phân biệt màu sắc, đại khái cho thấy mức độ gắn kết trong trái tim bạn. Về mặt logic, màu đỏ là xấu, xanh lam là trung bình và xanh lá cây là tốt nhất. Lý tưởng nhất là mỗi người lúc nào cũng phải có màu xanh lá cây, điều này cho biết giá trị chính xác của sự gắn kết.
Môi trường luyện tập thứ hai rất giống với môi trường trước, chỉ thay vì một vòng tròn màu, chúng ta thấy các vạch màu di chuyển lên xuống, một lần nữa muốn chỉ cho bạn quá trình hít vào và thở ra. Đối với môi trường thứ ba chỉ có ảnh minh họa, được cho là tạo cảm giác dễ chịu. Bạn có thể dễ dàng thay đổi ảnh này và thay thế nó bằng ảnh của chính bạn trong album của mình.
Chế độ cuối cùng cũng là chế độ kết quả, nơi bạn có thể thuận tiện kiểm tra nhịp tim và sự mạch lạc của chính mình trong quá trình luyện tập, bao gồm các dữ liệu khác như thời gian luyện tập hoặc điểm số đạt được. Bạn có thể thấy rõ sự mạch lạc và nhịp tim bằng cách sử dụng các biểu đồ liên tục thay đổi theo trạng thái sinh lý của bạn. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng một suy nghĩ tiêu cực nhỏ hoặc việc xem một chương trình truyền hình đang ngăn cản bạn đạt được trạng thái khỏe mạnh và mong muốn. Tôi đã xác minh nhiều lần rằng ngay khi tâm trí tôi lang thang đâu đó trong quá trình luyện tập và tôi bắt đầu nghĩ về điều gì đó ngoài hơi thở của chính mình, làn sóng mạch lạc ngay lập tức giảm xuống.
Sau khi kết thúc khóa đào tạo, một loạt các biểu tượng mặt cười đơn giản sẽ xuất hiện trên màn hình, biểu tượng này chứa thông tin dưới dạng tâm trạng và cảm giác hiện tại của bạn sau khóa đào tạo. Sau đó, kết quả của toàn bộ quá trình đào tạo sẽ xuất hiện. Tôi có thể thấy độ khó mà tôi đã chọn, thời gian luyện tập, giá trị trung bình của sự gắn kết cá nhân, dù ở vùng màu đỏ, xanh lam hay xanh lục, và trên hết là một biểu đồ đơn giản nơi tôi có thể thấy chính xác theo thời gian trái tim tôi như thế nào sự mạch lạc đã thay đổi và HRV là gì cũng như diễn biến của nhịp tim. Sau đó, tôi có thể dễ dàng nhận ra khi nào trái tim và bộ não của tôi không đồng bộ và nơi tôi thực sự không tập luyện.
Dịch vụ kết quả
Tất cả các khóa đào tạo đã hoàn thành sẽ tự động được lưu ở một số nơi. Ngoài nhật ký đào tạo, nơi tôi có thể xem tất cả các quy trình và số liệu thống kê đầy đủ, ứng dụng còn hỗ trợ cái gọi là HeartCloud, có thể đồng bộ hóa và giao tiếp với tất cả các thiết bị iOS mà tôi đã cài đặt ứng dụng Inner Balance và tích cực đào tạo. Ngoài ra, tôi có thể xem các số liệu thống kê đồ họa hoặc thành tích khác của những người dùng khác từ khắp nơi trên thế giới cũng tập luyện theo cách giống tôi. Tất nhiên, ứng dụng không thiếu nhiều cài đặt người dùng, nhiệm vụ tạo động lực, đặt mục tiêu cá nhân, phát triển và cung cấp lịch sử đào tạo đầy đủ.
Cường độ tập luyện của bạn chỉ phụ thuộc vào bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc đào tạo nên diễn ra nhiều lần trong ngày, tốt nhất là trong các khoảng thời gian đều đặn ít nhất ba lần một ngày, nhưng đặc biệt là trước một tình huống quan trọng đối với bạn. Hoặc sau một tình huống mà bạn cảm thấy không khỏe hoặc không cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình. Nhìn chung, Inner Balance rất trực quan và trên hết là rõ ràng. Tương tự như vậy, cảm biến nhịp tim hoàn toàn chính xác và sánh ngang với các thiết bị thông thường mà bạn có thể thấy ở các cơ sở y tế.
Bản thân ứng dụng Inner Balance có thể được tải xuống miễn phí trong App Store và bạn có thể mua đầu nối bao gồm cảm biến với giá 4 vương miện. Nó có vẻ như là một mức giá cắt cổ và được đánh giá quá cao cho một đầu nối, nhưng mặt khác, nó là một công nghệ độc đáo không có công nghệ tương tự ở nước ta hoặc trên thế giới. Mọi thứ đều được hỗ trợ bởi hàng trăm nghiên cứu khoa học chứng minh rõ ràng rằng việc rèn luyện kết hợp thường xuyên có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và cải thiện lối sống tổng thể cũng như khiến cuộc sống của chúng ta thú vị hơn.
lãng phí tiền vào ….3 …2..1
Xin hỏi có ai biết mua ở đâu không?
Hoàn toàn ngu ngốc..