Vratislav Holub Điện thoại Apple được trang bị một tính năng thú vị có tên Night Shift, đi kèm với hệ điều hành iOS 9. Mục đích của nó khá đơn giản. IPhone phát hiện thời điểm mặt trời lặn dựa trên vị trí của chúng ta và sau đó kích hoạt chức năng này, khiến màn hình chuyển sang màu ấm hơn và do đó sẽ giảm cái gọi là ánh sáng xanh. Đây chính xác là kẻ thù chính của chất lượng giấc ngủ và giấc ngủ. Các nhà khoa học từ Đại học Brigham Young (BYU).
Chức năng Night Shift tương tự cũng có thể được tìm thấy trên các Android cạnh tranh hiện nay. Trước đó, cùng với hệ thống macOS Sierra, chức năng này cũng đã xuất hiện trên máy tính Apple. Đồng thời, tiện ích này dựa trên các nghiên cứu trước đó, theo đó ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và do đó làm gián đoạn nhịp sinh học của chúng ta. Mới xuất bản studie Trong mọi trường hợp, từ viện BYU nói trên, làm suy yếu một chút những năm nghiên cứu và thử nghiệm và do đó mang lại những thông tin mới, tương đối thú vị. Giáo sư tâm lý học Chad Jensen đã quyết định thử nghiệm lý thuyết này cùng với các nhà nghiên cứu khác từ Trung tâm Y tế Bệnh viện Nhi Cincinnati, họ đã so sánh giấc ngủ của ba nhóm người.
Cụ thể, đây là những người dùng sử dụng điện thoại vào ban đêm có bật Night Shift, những người cũng sử dụng điện thoại vào ban đêm nhưng không có Night Shift, và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, những người hoàn toàn không sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ. bị lãng quên. Kết quả sau đó khá bất ngờ. Thật vậy, không có sự khác biệt nào xuất hiện giữa các nhóm được thử nghiệm này. Vì vậy, Night Shift sẽ không đảm bảo giấc ngủ ngon hơn và việc chúng ta hoàn toàn không sử dụng điện thoại cũng không giúp ích được gì. Nghiên cứu có sự tham gia của 167 người lớn trong độ tuổi từ 18 đến 24, những người được cho là sử dụng điện thoại hàng ngày. Để đạt được kết quả tốt nhất có thể, các cá nhân sau đó được gắn một máy đo gia tốc ở cổ tay để theo dõi hoạt động của họ trong khi ngủ.
Nhớ buổi biểu diễn iMac 24" (2021):
photo Gallery
Ngoài ra, những người sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ đã cài đặt một ứng dụng đặc biệt để phân tích chính xác hơn. Cụ thể, công cụ này đo tổng thời gian ngủ, chất lượng giấc ngủ và thời gian một người chìm vào giấc ngủ. Trong mọi trường hợp, các nhà nghiên cứu vẫn chưa kết thúc nghiên cứu vào thời điểm này. Tiếp theo là phần thứ hai, trong đó tất cả những người tham gia được chia thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên là những người có thời gian ngủ trung bình hơn 7 giờ, trong khi nhóm thứ hai là những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày. Nhóm đầu tiên thấy có sự khác biệt nhỏ về chất lượng giấc ngủ. Nghĩa là, người không sử dụng điện thoại có giấc ngủ ngon hơn người dùng điện thoại, không tính đến Night Shift. Trong trường hợp của nhóm thứ hai, không còn sự khác biệt nào nữa và việc họ có chơi iPhone trước khi đi ngủ hay không hay họ có kích hoạt chức năng nói trên hay không cũng không thành vấn đề.
Nó có thể là làm bạn hứng thú
Adam Kos Do đó, kết quả nghiên cứu là khá rõ ràng. Cái gọi là ánh sáng xanh chỉ là một yếu tố gây ra vấn đề về giấc ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ. Điều quan trọng là phải xem xét các kích thích nhận thức và tâm lý khác. Một số người trồng táo đã có thời gian bày tỏ những ý kiến thú vị về kết quả nghiên cứu. Họ không coi Night Shift là giải pháp cho những vấn đề đã đề cập mà coi đây là cơ hội tuyệt vời giúp bảo vệ mắt vào ban đêm và khiến việc nhìn chằm chằm vào màn hình trở nên dễ chịu hơn.
Một nghiên cứu lật ngược hàng thập kỷ nghiên cứu (số nhiều) về nhịp sinh học? Chà, tôi sẽ rất cẩn thận khi loại bỏ nghiên cứu trước đây quá nhanh.
Vì vậy, 129 người trả lời chia cho ba không hẳn là một nghiên cứu mà là một cuộc điều tra 🙂 Dù sao, một chủ đề rất thú vị đáng được nghiên cứu kỹ hơn 🙂