Filip Brož Một người nên đi bộ mười nghìn bước một ngày. Một cụm từ nổi tiếng mà hầu hết các nhà sản xuất vòng tay thể dục thông minh và phụ kiện cho lối sống lành mạnh đều dựa vào. Tuy nhiên, gần đây, một số bài báo đã xuất hiện trên các tạp chí nước ngoài về chủ đề con số kỳ diệu đến từ đâu và liệu nó có dựa trên cơ sở khoa học hay không. Ngược lại, có thể nào chúng ta làm hại cơ thể bằng cách đi mười nghìn bước mỗi ngày? Tôi không nghĩ vậy và tôi sử dụng phương châm mỗi bước đi đều có giá trị.
Trong những năm qua, tôi đã trải qua một số dây đeo cổ tay thông minh, từ Jawbone UP huyền thoại đến Fitbit, Misfit Shine, dây đeo ngực cổ điển từ Polar đến Apple Watch, v.v. Trong những tháng gần đây, ngoài Apple Watch, tôi còn đeo vòng tay Mio Slice. Anh ấy đã gây ấn tượng với tôi bằng một phương pháp hoàn toàn khác để đếm số bước đã đề cập và hoạt động thể chất. Mio nhắm mục tiêu nhịp tim của bạn. Sau đó, nó sử dụng thuật toán để chuyển đổi các giá trị kết quả thành đơn vị PAI – Hoạt động cá nhân thông minh.
Khi tôi nghe nhãn này lần đầu tiên, tôi nghĩ ngay đến một số bộ phim khoa học viễn tưởng. Không giống như mười nghìn bước mỗi ngày, thuật toán PAI dựa trên nghiên cứu HUNT một cách khoa học do Khoa Y tại Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy thực hiện. Nghiên cứu đã theo dõi chi tiết 45 người trong XNUMX năm. Các nhà khoa học chủ yếu điều tra hoạt động thể chất và các hoạt động thông thường của con người có ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Từ một lượng lớn dữ liệu, người ta thấy rõ mức độ hoạt động và sự tham gia của những người nào đã dẫn đến sự gia tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Kết quả của nghiên cứu là điểm PAI được đề cập, điểm mà mỗi người nên duy trì ở mức giới hạn một trăm điểm mỗi tuần.
Mỗi cơ thể hoạt động khác nhau
Trong thực tế, PAI xử lý nhịp tim của bạn dựa trên sức khỏe, độ tuổi, giới tính, cân nặng và các giá trị nhịp tim tối đa và tối thiểu thường đạt được. Do đó, điểm số thu được hoàn toàn được cá nhân hóa, vì vậy nếu bạn chạy cùng một người cũng đang đeo Mio Slice, mỗi người sẽ nhận được các giá trị hoàn toàn khác nhau. Nó tương tự không chỉ ở một số hoạt động thể thao khác mà còn ở việc đi bộ thông thường. Ai đó có thể đổ mồ hôi khi cắt cỏ trong vườn, trông trẻ hoặc đi dạo trong công viên.
Vì lý do này, điều quan trọng là phải chọn giá trị nhịp tim mặc định ngay từ cài đặt đầu tiên. Cụ thể, đó là nhịp tim lúc nghỉ ngơi trung bình và nhịp tim tối đa của bạn. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng phép tính đơn giản là 220 trừ đi tuổi của bạn. Mặc dù con số sẽ không hoàn toàn chính xác nhưng nó sẽ là quá đủ cho việc định hướng cơ bản và thiết lập ban đầu. Bạn cũng có thể sử dụng nhiều máy kiểm tra thể thao chuyên nghiệp hoặc phép đo của bác sĩ thể thao, nơi bạn sẽ nhận được các giá trị tuyệt đối chính xác của trái tim mình. Rốt cuộc, nếu bạn tích cực chơi thể thao, thỉnh thoảng bạn nên trải qua các cuộc kiểm tra y tế tương tự. Do đó, bạn có thể ngăn ngừa một số bệnh nhưng hãy quay lại với chiếc vòng tay.
Mio Slice đo nhịp tim gần như liên tục trong những khoảng thời gian nhất định. Nghỉ ngơi cứ năm phút một lần, ở mức hoạt động thấp mỗi phút và ở cường độ vừa phải đến cao liên tục mỗi giây. Slice cũng đo giấc ngủ của bạn cứ sau 15 phút và liên tục ghi lại nhịp tim của bạn. Sau khi thức dậy, bạn có thể dễ dàng biết mình đang ở giai đoạn ngủ sâu hay nông, bao gồm dữ liệu chi tiết về việc thức dậy hay chìm vào giấc ngủ. Tôi cũng thực sự thích việc Mio tự động phát hiện giấc ngủ. Tôi không phải bật hay kích hoạt bất cứ thứ gì ở bất cứ đâu.
Bạn có thể tìm thấy tất cả các giá trị đo được bao gồm cả điểm PAI trong ứng dụng Mio PAI 2. Ứng dụng giao tiếp với dây đeo tay bằng Bluetooth 4.0 Smart và cũng có thể gửi dữ liệu nhịp tim đến các ứng dụng tương thích khác. Ngoài ra, Mio Slice có thể giao tiếp với những người thử nghiệm thể thao hoặc cảm biến nhịp và tốc độ thông qua ANT+, ví dụ như được sử dụng bởi người đi xe đạp và người chạy bộ.
Đo nhịp tim quang học
Mio không phải là người mới đến thị trường của chúng tôi. Trong danh mục đầu tư của anh ấy, bạn có thể tìm thấy một số vòng đeo tay thông minh luôn dựa trên việc đo nhịp tim chính xác. Mio sở hữu các công nghệ dựa trên cảm biến nhịp tim quang học và đã nhận được nhiều giải thưởng. Kết quả là phép đo có thể so sánh với dây đeo ngực hoặc ECG. Không có gì đáng ngạc nhiên khi công nghệ của họ cũng được các đối thủ cạnh tranh sử dụng.
Tuy nhiên, vòng đeo tay Mio không chỉ hiển thị giá trị nhịp tim hiện tại mà trên màn hình OLED có thể đọc rõ ràng, bạn cũng sẽ tìm thấy thời gian hiện tại, điểm PAI, số bước đã thực hiện, lượng calo đã đốt cháy, khoảng cách được biểu thị bằng km và thời gian bạn ngủ đêm trước. Đồng thời, bạn sẽ chỉ tìm thấy một nút nhựa trên vòng đeo tay để bạn nhấp vào chức năng và giá trị được đề cập.
Nếu bạn định chơi thể thao, chỉ cần giữ nút một lúc là Mio sẽ chuyển ngay sang chế độ tập luyện. Ở chế độ này, Mio Slice đo và lưu trữ nhịp tim mỗi giây. Màn hình chỉ hiển thị thời gian và đồng hồ bấm giờ, đơn vị PAI đạt được trong quá trình tập luyện và nhịp tim hiện tại.
Sau khi đồng bộ hóa với ứng dụng, bạn có thể xem chi tiết hiệu suất của mình trong quá trình tập luyện. Mio sẽ lưu giữ hồ sơ trong bảy ngày, sau đó chúng sẽ được ghi đè bằng dữ liệu mới. Vì vậy, thỉnh thoảng nên bật ứng dụng trên iPhone và lưu dữ liệu một cách an toàn. Mio Slice có thể sử dụng từ 4 đến 5 ngày cho một lần sạc, tùy thuộc vào cách sử dụng. Việc sạc lại diễn ra bằng cách sử dụng đế USB đi kèm, sạc đầy Mio trong một giờ. Bạn có thể tiết kiệm pin bằng cách tắt đèn màn hình tự động khi xoay cổ tay.
Thiết kế đơn giản
Về mặt đeo, tôi phải mất một thời gian mới làm quen được với chiếc vòng. Thân máy được làm bằng polyurethane không gây dị ứng và các linh kiện điện tử được bảo vệ bằng thân nhôm và polycarbonate. Thoạt nhìn, chiếc vòng tay trông khá đồ sộ nhưng theo thời gian tôi đã quen và không còn để ý đến nó nữa. Nó rất vừa vặn trên tay tôi và chưa bao giờ tự rơi ra. Việc buộc chặt diễn ra với sự trợ giúp của hai chiếc ghim mà bạn bấm vào các lỗ thích hợp theo ý mình.
Với Mio Slice, bạn cũng có thể đi bơi hoặc đi tắm mà không cần lo lắng. Slice có khả năng chống thấm nước ở độ sâu 30 mét. Trong thực tế, bạn cũng có thể đếm đơn vị PAI thu được khi bơi. Thông báo cuộc gọi đến và tin nhắn SMS cũng là một tính năng tiện dụng. Ngoài khả năng rung mạnh, bạn cũng sẽ thấy tên người gọi hoặc người gửi tin nhắn trên màn hình. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng Apple Watch, những tính năng này sẽ vô dụng và lại lãng phí nguồn năng lượng quý giá của bạn.
Như đã thông báo trước đó, Slice chuyên về nhịp tim của bạn, được phân tích bằng hai đèn LED màu xanh lá cây. Vì lý do đó, cũng cần phải chú ý đến độ bền của vòng tay, đặc biệt là vào ban đêm. Nếu thắt chặt nhiều, bạn sẽ thức dậy vào buổi sáng với những bản in đẹp. Mặt khác, nếu bạn thả chiếc vòng tay ra, đèn xanh có thể dễ dàng đánh thức vợ hoặc bạn tình đang ngủ cạnh bạn. Tôi đã thử nó cho bạn và nhiều lần người phụ nữ nói với tôi rằng ánh sáng phát ra từ điốt của chiếc vòng tay không hề dễ chịu.
Trái tim phải chạy đua
Trong vài tháng thử nghiệm Mio Slice, tôi nhận thấy rằng số bước thực sự không phải là yếu tố quyết định. Tình cờ là tôi đã đi bộ gần mười km trong ngày nhưng không nhận được một đơn vị PAI nào. Ngược lại, ngay khi đi chơi bóng quần, tôi đã hoàn thành được một phần tư. Duy trì giới hạn một trăm điểm mỗi tuần có vẻ khá dễ dàng, nhưng nó thực sự đòi hỏi sự rèn luyện trung thực hoặc một loại hoạt động thể thao nào đó. Bạn chắc chắn sẽ không đạt được điểm PAI chỉ bằng cách đi dạo quanh thành phố hoặc trung tâm mua sắm. Ngược lại, tôi đổ mồ hôi vài lần đẩy xe và một số đơn vị PAI nhảy lên.
Nói một cách đơn giản, thỉnh thoảng bạn cần phải cho tim đập mạnh và hơi khó thở và đổ mồ hôi. Mio Slice có thể trở thành người trợ giúp hoàn hảo trên hành trình này. Tôi thích việc các nhà sản xuất đang đi một con đường hoàn toàn khác so với đối thủ. Mười nghìn bước chắc chắn không có nghĩa là bạn sẽ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể mua máy đo nhịp tim cả ngày Mio Slice với nhiều tùy chọn màu sắc khác nhau tại EasyStore.cz với giá 3.898 vương miện.
Tôi muốn thấy nghiên cứu cho thấy độ chính xác của phép đo TF ở cổ tay so với ECG.
Tôi biết có nhiều nghiên cứu cho thấy điều hoàn toàn ngược lại với những gì bạn viết ở đây. Độ chính xác cao hơn chỉ có thể đạt được trong điều kiện phòng thí nghiệm, nơi chúng ta có điều kiện lý tưởng. Trong quá trình hoạt động thể chất, kết quả đo chênh lệch hàng chục t/s.
Một cách thú vị. Sau đó tôi sẽ quan tâm đến những nghiên cứu được thực hiện ở châu Á sẽ nói gì về điều này chẳng hạn. Nơi mà tôi tưởng tượng ra rất nhiều người "gợn sóng", mặc dù đã được "đào tạo nâng cao" nhưng sẽ không nhận được một điểm PAI nào được đề cập, mặc dù họ cũng được cho là đang tu luyện tuổi thọ một cách rõ ràng. Mặt khác, điều này bị suy giảm do thể thao cường độ cao.. Không phải vô cớ mà người ta nói rằng cuộc sống được xác định bởi số lần hít vào/thở ra. Vì vậy, có lẽ không phải là một ý tưởng hay nếu cố gắng hết sức để sắp xếp chúng trong thời gian ngắn nhất có thể...? Vì vậy, nếu tôi không làm theo hướng dẫn thời trang, khi nó không gây đau đớn - tôi không sống.
Và đây có thể là những nghiên cứu đã kéo dài hàng nghìn năm. So với đó 25 năm chẳng là gì cả.. xem nhẹ chẳng hạn http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Hay còn những thiền sinh "bất tử" đã tăng nhịp tim của họ đến mức không thể tưởng tượng được thì sao? Khi tấm thảm được nhắc đến trong video.
đó lại là quảng cáo Tốt nhất là chạy với một củ cà rốt cắm vào mông. Đặt một nhiệt kế vào đó và chúng ta có được cái nhìn tổng quan về chức năng của não... Tóm lại là nội dung bài viết, nếu ai đó muốn tiết kiệm thời gian.
Ziiv ..Apple watch…họ cũng làm điều đó dựa trên nhịp tim chứ không chỉ số bước..chrrr