Pavel Jelic Tình hình virus Corona hiện nay đã làm gián đoạn hoàn toàn cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta. Trong khi hai năm trước, chúng ta có thể ngồi ở văn phòng vào các ngày trong tuần hoặc di chuyển khắp nơi làm việc thì ngày nay, trong nhiều trường hợp, chúng ta đang ngồi ở nhà, trong khuôn khổ văn phòng tại nhà. Tôi tin rằng hầu hết các bạn đã quản lý thành công quá trình "chuyển đổi" này. Tuy nhiên, chúng ta đang tự lừa dối bản thân về điều gì, mọi thứ đã diễn ra trong một thời gian rất dài và thực tế là không có gì trở nên tốt hơn không hẳn là lý tưởng. Bởi vì điều này, con người có thể xuất hiện nhiều vấn đề tâm lý khác nhau, nếu bản thân căn bệnh này cộng thêm vào thì lửa cháy trên mái nhà.
Nó có thể là làm bạn hứng thú
Cá nhân tôi, sau khi trải qua COVID-19, tôi đã nhận thấy những thay đổi lớn, đặc biệt là trong thói quen ngủ của tôi bị đảo lộn. May mắn thay, trong trường hợp của tôi, bản thân căn bệnh không hề khủng khiếp chút nào, mặc dù như tôi đã đề cập, một số thứ chỉ đơn giản là đã thay đổi. Trong khi trước khi bị bệnh, hàng ngày tôi thức dậy vào khoảng XNUMX giờ XNUMX sáng và đi ngủ sau nửa đêm, nhưng cho đến gần đây, thậm chí ngủ chưa đến XNUMX tiếng là đủ để tôi có được một giấc ngủ lý tưởng. Hãy cùng nhau xem xét trong bài viết này một số mẹo sẽ giúp bạn thức dậy vào buổi sáng tốt hơn nhiều.
photo Gallery
Đều đặn
Ban đầu, tôi thậm chí còn không muốn viết đoạn này trong bài viết này, vì thông tin trong đó chắc chắn sẽ hoàn toàn rõ ràng đối với hầu hết các bạn. Nhưng sự lặp lại là mẹ của trí tuệ. Nếu bạn tìm kiếm "hướng dẫn" trên Internet để có giấc ngủ ngon hơn, thì thực tế trong mọi bài viết, bạn sẽ tìm thấy sự đều đặn ngay từ đầu - và ở đây sẽ không khác. Nếu bạn muốn học lại cách thức dậy sớm vào buổi sáng, điều cần thiết là cả hai bạn phải đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Hãy hy vọng rằng nó chắc chắn sẽ đau trong vài ngày đầu, nhưng cuối cùng cơ thể bạn sẽ quen với nó và bạn sẽ rất vui vì đã kiên trì với nó.
watchOS 7 gần đây đã ra mắt tính năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch:
photo Gallery
Đèn xanh
Nếu bạn thuộc nhóm những người có khối lượng công việc phải nhìn vào màn hình trong vài giờ, thậm chí vào buổi tối, thì ánh sáng xanh có thể là một vấn đề. Ở nơi làm việc hay văn phòng, chúng ta thường có giờ làm việc nhất định. Tuy nhiên, tại văn phòng tại nhà, người đưa thư có thể đến gặp bạn giữa các công việc cá nhân, bạn có thể thèm cà phê hoặc bạn có thể quyết định dọn dẹp. Đột nhiên, bạn không hề mong đợi, bên ngoài trời tối và trong phòng chỉ có màn hình sáng. Mọi màn hình đều phát ra ánh sáng xanh, có thể gây đau đầu và đau mắt, cũng như gây mất ngủ và nói chung là chất lượng giấc ngủ kém. Ánh sáng xanh này rõ ràng nhất vào buổi tối và ban đêm - vì vậy nếu bạn nhận thấy giấc ngủ kém sau khi chuyển đến văn phòng tại nhà, rất có thể nguyên nhân là do ánh sáng xanh. May mắn thay, bạn có thể dễ dàng vô hiệu hóa nó - chỉ cần sử dụng Night Shift trên các thiết bị Apple và để có các tùy chọn nâng cao hơn, hãy sử dụng ứng dụng trên Mac Tuôn ra. Bạn sẽ có thể nhận ra sự khác biệt trong đêm đầu tiên.
Nó có thể là làm bạn hứng thú
Ứng dụng đồng hồ báo thức
Có những người luôn cố gắng thức dậy vào cùng một thời điểm vào buổi sáng. Nếu bạn không có may mắn này hoặc nếu bạn đang xây dựng chế độ của mình vào lúc này, bạn sẽ cần phải sử dụng một số ứng dụng "đồng hồ báo thức". Tất nhiên, bản gốc có sẵn trực tiếp trong ứng dụng Đồng hồ. Tuy nhiên, tôi đã có trải nghiệm tuyệt vời với ứng dụng báo động, điều này sẽ buộc bạn phải rời khỏi giường bằng bất cứ giá nào. Bạn chắc chắn biết điều đó - bạn thức dậy vào buổi sáng và báo lại báo thức nhiều lần cho đến khi bạn vô tình chạm vào nó, tắt hoàn toàn và chìm vào giấc ngủ. Ứng dụng Báo thức sẽ buộc bạn phải thức dậy bằng bất cứ giá nào - vì bạn chỉ có thể đặt báo thức tắt sau khi hoàn thành một hành động. Ví dụ: bạn có thể vội vã đếm buổi sáng hoặc bạn chỉ có thể đặt báo thức sau khi quét mã vạch của sản phẩm, chẳng hạn như trong phòng tắm hoặc trong phòng khác.
Bạn có thể tải báo động tại đây
photo Gallery
Điện thoại thứ hai
Nhiều người trong chúng ta có một chiếc điện thoại dự phòng ở nhà nhưng nó lại nằm im lìm trong ngăn kéo, chờ chiếc điện thoại chính bị hỏng theo cách nào đó. Nhưng cho đến lúc đó, thiết bị trong ngăn kéo thực tế là vô dụng, vậy tại sao bạn không dùng nó để thức dậy? Vì hầu hết chúng ta đều ngủ quên với điện thoại dưới gối hoặc trên bàn cạnh giường ngủ nên việc tắt đồng hồ báo thức thực sự rất dễ dàng. Có lần tôi dùng một chiếc điện thoại dự phòng, trên đó tôi đặt đồng hồ báo thức và đặt cách giường khoảng hai mét để không với tới và phải dậy. Đây là một dạng tương tự của ứng dụng Báo thức và trong trường hợp này, tôi khuyên bạn ít nhất nên thử nó.
Nó có thể là làm bạn hứng thú
Benjamin Levicek Điều chỉnh rèm
Nếu bạn sống trong một ngôi nhà mới, có lẽ bạn đã sử dụng rèm ngoài trời. Chúng có một số ưu điểm – ví dụ: sau khi bạn đóng chúng lại, bạn có thể có bóng tối hoàn toàn trong một căn phòng cụ thể. Tuy nhiên, điều này không tốt cho cơ thể - nếu bạn thức dậy vào ban đêm, bạn sẽ không thể biết được lúc đó là một giờ sáng hay báo thức của bạn sẽ reo sau năm phút nữa. Đơn giản là ánh sáng không lọt vào phòng, điều này ít nhất có thể khiến bạn bối rối và chán ghét. Vì vậy, lần tới khi bạn đóng rèm trước khi đi ngủ, hãy mở rèm một chút để ít nhất một chút ánh sáng lọt vào phòng. Nhờ đó, bạn sẽ không bị bối rối khi thức dậy và nhìn chung bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi thức dậy vào buổi sáng khi bên ngoài trời đã sáng.
