Amaya Toman Trong những năm gần đây, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta đến mức trong nhiều trường hợp, chúng thậm chí còn thay thế liên lạc thực sự. Mỗi ngày, chúng ta ngày càng có những kích thích mới về lượt thích và bình luận, những điều này mang lại một giá trị vô lý đối với chúng ta. Việc ngừng sử dụng mạng xã hội có mục tiêu có vẻ không thực tế đối với nhiều người, nhưng nó chắc chắn có lợi.
Cực kỳ trực tuyến
Một thuật ngữ tiếng lóng mới đang được lan truyền rộng rãi trong cộng đồng người dùng Internet: “cực kỳ trực tuyến”. Một người cực kỳ trực tuyến sẽ không bỏ lỡ một xu hướng nào trên Facebook. Nhưng không chỉ những người cực kỳ trực tuyến mới cần thỉnh thoảng rời khỏi thế giới ảo. Theo thời gian, chúng ta dần dần không còn nhận ra mình đã dành bao nhiêu thời gian trong cuộc đời để nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc màn hình điện thoại thông minh và điều đó thật thiếu tự nhiên.
Kif Leswing, biên tập viên tạp chí trực tuyến Business Insider, tâm sự trong một bài báo gần đây rằng ông thấy mình "lên mạng quá nhiều". Theo lời của anh ấy, anh ấy hầu như không thể tập trung vào bất cứ điều gì và phải vật lộn với sự thôi thúc liên tục phải nhấc điện thoại thông minh lên để kiểm tra nguồn cấp dữ liệu Twitter, Instagram và Facebook của mình. Không hài lòng với tình trạng này đã khiến Leswing quyết định đặt hàng "tháng ngoại tuyến" hàng năm.
Ngoại tuyến 100% và không khoan nhượng là không khả thi đối với tất cả mọi người. Một số nhóm làm việc thương lượng thông qua Facebook, trong khi những nhóm khác kiếm sống từ việc quản lý mạng xã hội. Nhưng có thể hạn chế đáng kể cách mạng xã hội can thiệp vào cuộc sống cá nhân, riêng tư của chúng ta. Leswing đã chọn tháng 12 làm "tháng ngoại tuyến" của mình và đặt ra hai quy tắc đơn giản: không đăng bài trên mạng xã hội và không xem mạng xã hội.
photo Gallery
Đặt tên cho kẻ thù của bạn
Bước đầu tiên để "dọn dẹp" là nhận ra mạng xã hội nào là vấn đề rắc rối nhất đối với bạn. Đối với một số người, đó có thể là Twitter, đối với những người khác, họ không thể làm gì nếu không có phản hồi về ảnh của họ trên Instagram, ai đó có thể nghiện các trạng thái Facebook hoặc theo dõi bạn bè của họ trên Snapchat theo đúng nghĩa đen.
Nếu gặp khó khăn trong việc lập biểu đồ mạng xã hội nào bạn dành nhiều thời gian nhất, bạn có thể gọi đến iPhone để được trợ giúp. Từ màn hình chính, truy cập Cài đặt -> Pin. Trong phần "Sử dụng pin", khi nhấn vào biểu tượng đồng hồ ở góc trên bên phải, bạn sẽ thấy thông tin về thời gian bạn đã sử dụng từng ứng dụng. Bạn có thể ngạc nhiên về việc mạng xã hội chiếm bao nhiêu thời gian trong ngày của bạn.
Chiếc cốc ảo không đáy
Bước tiếp theo, không dễ dàng và không phải lúc nào cũng khả thi, là xóa hoàn toàn các ứng dụng có thể buộc tội khỏi điện thoại thông minh của bạn. Mạng xã hội trên các thiết bị thông minh của chúng ta có một mẫu số chung, đó là nguồn cấp dữ liệu không bao giờ kết thúc. Cựu thành viên nhóm thiết kế Google Tristan Harris gọi hiện tượng này là "chiếc bát không đáy", từ đó chúng ta có xu hướng ăn một lượng lớn thức ăn bằng cách liên tục đổ đầy vào. Các ứng dụng mạng xã hội liên tục cung cấp cho chúng ta những nội dung ngày càng mới mà chúng ta đang dần trở nên nghiện. "Nguồn cấp tin tức được thiết kế có chủ ý để mang lại cho chúng tôi động lực liên tục để tiếp tục cuộn và khiến chúng tôi không có lý do gì để dừng lại". Loại bỏ "kẻ cám dỗ" khỏi điện thoại thông minh của bạn sẽ giải quyết được phần lớn vấn đề.
Nếu vì bất kỳ lý do gì mà bạn không đủ khả năng để xóa hoàn toàn các ứng dụng được đề cập, bạn có thể tắt tất cả thông báo trong cài đặt điện thoại của mình.
Nó có thể là làm bạn hứng thú
David Hanak Thu hút sự chú ý đến chính mình. Hay không?
Điều cuối cùng bạn có thể—nhưng không nhất thiết phải—làm là thông báo cho bạn bè và những người theo dõi rằng bạn dự định tạm dừng sử dụng mạng xã hội. Kif Leswing luôn lên lịch tạm ngừng hoạt động trên mạng xã hội vào ngày 1 tháng 12. Nhưng bước này có thể có rủi ro ở một khía cạnh nào đó - bài đăng trên mạng xã hội của bạn sẽ nhận được phản ứng và nhận xét buộc bạn phải xem xét và phản hồi nhiều hơn. Một giải pháp thỏa hiệp tốt là thông báo cho những người bạn thân đã chọn qua SMS hoặc email về giờ nghỉ để họ không phải lo lắng cho bạn.
Đừng bỏ cuộc
Có thể xảy ra trường hợp dù tạm dừng nhưng bạn vẫn “trượt”, kiểm tra mạng xã hội, viết trạng thái hoặc ngược lại, phản ứng với trạng thái của ai đó. Trong trường hợp này, việc ngừng sử dụng mạng xã hội có thể được so sánh với việc ăn kiêng - “thất bại” một lần không phải là lý do để dừng ngay lập tức, nhưng cũng không phải là lý do để hối tiếc.
Cố gắng tiếp cận tháng "chống đối xã hội" của bạn như một điều gì đó sẽ làm phong phú thêm bạn, mang lại cho bạn những cơ hội mới và giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và năng lượng. Cuối cùng, bạn có thể thấy mình không chỉ mong chờ tháng "không giao lưu" hàng năm mà còn có thể nghỉ ngơi thường xuyên hơn hoặc lâu hơn.
Kif Leswing thừa nhận rằng anh ấy thậm chí còn giải quyết được một số vấn đề tâm lý bằng cách tạm dừng sử dụng mạng xã hội và bản thân anh ấy giờ đây cảm thấy mạnh mẽ hơn trước. Nhưng đừng coi việc nghỉ ngơi là điều gì đó sẽ cải thiện cuộc sống của bạn một cách kỳ diệu. Lúc đầu, bạn có thể không biết phải làm gì với thời gian xếp hàng, chờ xe buýt hoặc chờ bác sĩ. Bạn không cần phải tách mình hoàn toàn khỏi thiết bị thông minh của mình trong những thời điểm này - tóm lại, hãy cố gắng lấp đầy thời gian này bằng thứ gì đó có chất lượng sẽ có lợi cho bạn: nghe một podcast thú vị hoặc đọc một vài chương của một cuốn sách điện tử thú vị .
Nguồn: BusinessInsider
