Filip Brož Theo nhiều nghiên cứu khoa học, hiện nay tỷ lệ người trẻ có một số triệu chứng của người làm ca đêm ngày càng gia tăng là do rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, trầm cảm hoặc suy giảm trí nhớ, khả năng nhận thức. Một số trẻ thậm chí còn thức dậy vào ban đêm để chơi game trên máy tính hoặc xem có gì mới trên mạng xã hội.
Mẫu số chung của tất cả những vấn đề này là cái gọi là ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại di động, tivi và máy tính bảng. Cơ thể của chúng ta tuân theo nhịp sinh học, mà hầu hết tất cả các chức năng sinh học đều phụ thuộc vào đó, bao gồm cả giấc ngủ. Mỗi ngày, nhịp sinh học hay đồng hồ tưởng tượng này phải được thiết lập lại, chủ yếu nhờ vào ánh sáng mà chúng ta bắt gặp bằng mắt. Với sự trợ giúp của võng mạc và các cơ quan thụ cảm khác, thông tin sau đó sẽ được truyền đến toàn bộ tổ hợp cấu trúc và cơ quan theo cách đảm bảo sự cảnh giác vào ban ngày và giấc ngủ vào ban đêm.
Sau đó, ánh sáng xanh xâm nhập vào hệ thống này như một kẻ xâm nhập có thể dễ dàng gây nhầm lẫn và phá vỡ toàn bộ nhịp sinh học của chúng ta. Trước khi đi ngủ, hormone melatonin được giải phóng trong cơ thể mỗi người giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu chúng ta nhìn vào màn hình iPhone hoặc MacBook trước khi đi ngủ thì hormone này sẽ không được giải phóng vào cơ thể. Kết quả là lăn lộn trên giường một thời gian dài.
Tuy nhiên, hậu quả có thể tồi tệ hơn nhiều, ngoài việc ngủ kém, con người còn có thể gặp các vấn đề về tim mạch (rối loạn mạch máu và tim), hệ thống miễn dịch suy yếu, giảm khả năng tập trung, trao đổi chất chậm hoặc mắt bị kích thích và khô có thể gây đau đầu do đèn xanh.
Tất nhiên, ánh sáng xanh có hại hơn nhiều đối với trẻ em, đó là lý do tại sao nó được tạo ra cách đây vài năm. ứng dụng f.lux, có thể chặn ánh sáng xanh và thay vào đó phát ra màu ấm. Ban đầu, ứng dụng này chỉ có sẵn cho Mac, Linux và Windows. Nó xuất hiện một thời gian ngắn trong phiên bản dành cho iPhone và iPad, nhưng Apple đã cấm nó. Tuần trước đã tiết lộ rằng anh ấy đã thử nghiệm vào thời điểm đó chế độ ban đêm của riêng mình, cái gọi là Night Shift, hoạt động giống hệt như f.lux và Apple sẽ ra mắt nó như một phần của iOS 9.3.
Tôi đã sử dụng f.lux trên máy Mac của mình trong một thời gian rất dài và thậm chí đã cố gắng cài đặt nó trên iPhone của mình khi có thể thực hiện được vài giờ trước khi Apple cắt bỏ đường vòng App Store. Đó là lý do tại sao tôi có cơ hội tuyệt vời sau phiên bản beta công khai iOS 9.3 nói trên để so sánh sự khác biệt của ứng dụng f.lux trên iPhone với chế độ ban đêm tích hợp mới.
Trên máy Mac không có f.lux hoặc tiếng nổ
Lúc đầu tôi khá thất vọng với f.lux trên MacBook của mình. Màu sắc ấm áp dưới dạng màn hình màu cam có vẻ không tự nhiên đối với tôi và khiến tôi không muốn làm việc. Tuy nhiên, sau vài ngày tôi đã quen và ngược lại, khi tắt ứng dụng, tôi cảm thấy màn hình thực sự làm tôi cay mắt, đặc biệt là vào ban đêm khi tôi làm việc trên giường. Mắt sẽ quen với điều này rất nhanh và nếu bạn không bật đèn ở xung quanh, việc chiếu toàn bộ độ sáng của màn hình vào mặt bạn là điều không tự nhiên.
F.lux hoàn toàn miễn phí để tải xuống và dễ cài đặt cũng như vận hành. Một biểu tượng nằm ở thanh menu trên cùng, nơi bạn có một số tùy chọn cơ bản và bạn cũng có thể mở toàn bộ cài đặt. Điểm nổi bật của ứng dụng là nó sử dụng vị trí hiện tại của bạn để điều chỉnh nhiệt độ màu. Nếu bạn bật MacBook từ sáng đến tối, bạn sẽ có thể xem màn hình chuyển đổi từ từ khi mặt trời đến gần, cho đến khi cuối cùng nó chuyển sang màu cam hoàn toàn.
Ngoài việc "làm ấm" màu sắc cơ bản, f.lux còn cung cấp các chế độ đặc biệt. Khi bạn ở trong phòng tối, f.lux có thể loại bỏ 2,5% ánh sáng xanh dương và xanh lục cũng như đảo ngược màu sắc. Khi xem phim, bạn có thể bật chế độ quay phim kéo dài XNUMX giờ và giữ nguyên màu sắc bầu trời cũng như chi tiết bóng nhưng vẫn để lại tông màu ấm hơn. Ví dụ: nếu cần, bạn có thể tắt hoàn toàn f.lux trong một giờ.
Trong cài đặt chi tiết của ứng dụng, bạn có thể dễ dàng chọn thời điểm bạn thường thức dậy, thời điểm màn hình sáng bình thường và thời điểm màn hình bắt đầu có màu. F.lux cũng có thể chuyển toàn bộ hệ thống OS X sang chế độ tối mỗi đêm, khi thanh menu phía trên và thanh dock chuyển sang màu đen, do đó có rất nhiều tùy chọn cài đặt. Điều quan trọng là phải đặt nhiệt độ màu chính xác, đặc biệt là vào buổi tối hoặc bất cứ khi nào trời tối. Ban ngày, ánh sáng xanh ở xung quanh chúng ta vì nó chứa ánh sáng mặt trời nên không gây khó chịu cho cơ thể.
Ứng dụng f.lux trên Mac sẽ càng được đánh giá cao hơn bởi những người dùng không có màn hình Retina. Ở đây, việc sử dụng nó hiệu quả hơn nhiều lần vì bản thân màn hình Retina nhẹ nhàng hơn đáng kể đối với mắt chúng ta. Nếu bạn có một chiếc MacBook cũ hơn, tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng này. Tin tôi đi, sau vài ngày bạn sẽ quen dần đến mức không còn muốn gì nữa.
Trên iOS, f.lux thậm chí còn chưa khởi động
Ngay sau khi các nhà phát triển của f.lux thông báo rằng ứng dụng này cũng có sẵn cho các thiết bị iOS, đã có rất nhiều sự quan tâm. Cho đến nay, f.lux chỉ có sẵn thông qua jaiblreak và nó vẫn có thể được tìm thấy trong cửa hàng Cydia.
Nhưng F.lux đã không xuất hiện trên iPhone và iPad theo cách truyền thống thông qua App Store. Apple không cung cấp cho các nhà phát triển các công cụ cần thiết, chẳng hạn như để kiểm soát màu sắc hiển thị trên màn hình, vì vậy các nhà phát triển đã phải nghĩ ra một cách khác. Họ cung cấp ứng dụng iOS miễn phí để tải xuống trên trang web của họ và hướng dẫn người dùng cách tải ứng dụng này lên iPhone thông qua công cụ phát triển Xcode. Sau đó, F.lux hoạt động gần như giống hệt trên iOS cũng như trên Mac – điều chỉnh nhiệt độ màu trên màn hình theo vị trí và thời gian trong ngày của bạn.
Ứng dụng này có những sai sót, nhưng mặt khác, đây là phiên bản đầu tiên, do được phân phối bên ngoài App Store nên thậm chí không có gì được đảm bảo. Khi Apple sớm can thiệp và cấm f.lux trên iOS bằng cách tham khảo các quy tắc dành cho nhà phát triển của nó, thì dù sao cũng chẳng có gì phải giải quyết.
Nhưng nếu tôi bỏ qua các lỗi, chẳng hạn như màn hình thỉnh thoảng tự bật, thì f.lux hoạt động ổn định đúng với mục đích mà nó được tạo ra. Khi cần, màn hình không phát ra ánh sáng xanh và dịu mắt hơn nhiều không chỉ vào ban đêm. Nếu các nhà phát triển tiếp tục phát triển thì chắc chắn họ sẽ gỡ được lỗi nhưng vẫn chưa thể lên App Store.
Apple vào cuộc
Khi công ty California cấm f.lux, không ai biết rằng có thể có điều gì đó đằng sau nó hơn là chỉ vi phạm quy định. Trên cơ sở này, Apple có quyền can thiệp, nhưng có lẽ điều quan trọng hơn là hãng đã phát triển chế độ ban đêm cho chính iOS. Điều này đã được thể hiện qua bản cập nhật iOS 9.3 được xuất bản gần đây và vẫn đang trong quá trình thử nghiệm. Và như những ngày đầu tiên tôi sử dụng chế độ ban đêm mới, f.lux và Night Shift, tính năng được gọi trong iOS 9.3, thực tế không thể phân biệt được.
Chế độ ban đêm cũng phản ứng với thời gian trong ngày và bạn cũng có thể tự điều chỉnh lịch trình để kích hoạt chế độ ban đêm theo yêu cầu của mình. Cá nhân tôi có lịch trình mặc định từ hoàng hôn đến bình minh, vì vậy đôi khi vào mùa đông, iPhone của tôi bắt đầu đổi màu vào khoảng 16 giờ chiều. Tôi cũng có thể tự điều chỉnh cường độ khử ánh sáng xanh bằng cách sử dụng thanh trượt, chẳng hạn như ngay trước khi đi ngủ, tôi đặt nó ở cường độ tối đa có thể.
Chế độ ban đêm cũng có một số nhược điểm. Ví dụ: cá nhân tôi đã thử điều hướng trong ô tô với chế độ ban đêm, chế độ này không hoàn toàn thoải mái và có vẻ khá mất tập trung. Tương tự như vậy, chế độ ban đêm không thực tế để chơi game, vì vậy tôi chắc chắn khuyên bạn nên kiểm tra xem nó hoạt động như thế nào đối với bạn và có thể tắt nó đi trong thời điểm hiện tại. Nhân tiện, nó cũng giống như trên Mac. Ví dụ: bật f.lux trong khi xem phim thường có thể làm hỏng trải nghiệm.
Tuy nhiên, nhìn chung, sau khi thử chế độ ban đêm một vài lần, bạn sẽ không muốn loại bỏ nó trên iPhone của mình. Hãy lưu ý rằng ban đầu có thể phải mất một thời gian để làm quen. Rốt cuộc, chỉ ấm áp và hoàn toàn vào cuối giờ quả cam Khả năng hiển thị màu sắc chưa chuẩn nhưng hãy thử tắt chế độ ban đêm vào thời điểm đó trong điều kiện ánh sáng yếu. Mắt không thể xử lý được.
Sự kết thúc của ứng dụng phổ biến?
Nhờ chế độ ban đêm, Apple một lần nữa khẳng định những lời hứa thường xuyên của mình rằng các sản phẩm của họ cũng có mặt để giúp chúng ta tác động đến sức khỏe của mình. Bằng cách tích hợp chế độ ban đêm bên trong iOS và giúp khởi chạy dễ dàng, nó có thể giúp ích một lần nữa. Hơn nữa, dường như chỉ còn là vấn đề thời gian trước khi chế độ tương tự xuất hiện trong OS X.
Night Shift trong iOS 9.3 không có gì mang tính cách mạng. Apple đã lấy nguồn cảm hứng đáng kể từ ứng dụng f.lux đã đề cập trước đó, ứng dụng tiên phong trong lĩnh vực này và các nhà phát triển của nó hoàn toàn tự hào về vị trí của họ. Sau khi công bố iOS 9.3, họ thậm chí còn yêu cầu Apple phát hành các công cụ cần thiết dành cho nhà phát triển và cũng cho phép các bên thứ ba muốn giải quyết vấn đề ánh sáng xanh vào App Store.
“Chúng tôi tự hào là những người đổi mới và dẫn đầu trong lĩnh vực này. Trong công việc của chúng tôi trong bảy năm qua, chúng tôi đã phát hiện ra con người thực sự phức tạp như thế nào.” Họ viết trên blog của họ, các nhà phát triển cho biết họ rất nóng lòng được giới thiệu các tính năng mới của f.lux mà họ đang phát triển.
Tuy nhiên, có vẻ như Apple sẽ không còn động lực để thực hiện bước đi như vậy. Anh ấy không thích mở rộng hệ thống của mình cho bên thứ ba như vậy, và vì giờ anh ấy đã có giải pháp riêng nên không có lý do gì anh ấy phải thay đổi quy tắc của mình. F.lux có thể sẽ không may mắn trên iOS và nếu chế độ ban đêm cũng xuất hiện trên máy tính như một phần của OS X mới chẳng hạn, thì nó sẽ gặp khó khăn trên máy Mac, nơi nó đã hoạt động tốt trong nhiều năm. Tuy nhiên, Apple vẫn chưa thể cấm nó trên máy Mac nên họ vẫn sẽ có lựa chọn.
Bằng cách nào đó, tôi không thể tìm thấy "nhiều cài đặt" trong ứng dụng f-lux trên Mac. Có một thanh trượt và ba nút trong cài đặt ứng dụng. Không có gì áp đảo xảy ra.
Các tùy chọn khác nằm ngoài cài đặt ứng dụng này, bạn có thể tìm thấy chúng trong menu ở thanh menu trên cùng bên cạnh Tùy chọn.
Vâng tôi đã tìm thấy nó. Nhưng dưới vô số cài đặt, tôi tưởng tượng ra rất nhiều cài đặt mà tôi thậm chí không biết về nó.
Tôi nghĩ cách các công ty này làm là chỉ mua công ty khởi nghiệp và đóng cửa nó. Đây có lẽ là nơi mà các luật sư của Apple đã tìm ra “cái bè trong luật”.
Tôi nghĩ cách các công ty này làm là chỉ mua công ty khởi nghiệp và đóng cửa nó. Đây có lẽ là nơi mà các luật sư của Apple đã tìm ra “cái bè trong luật”.
Tôi thà có Siri bằng tiếng Séc, hay đúng hơn là đưa ra tùy chọn để cộng đồng người Séc thêm dữ liệu. Tôi không yêu cầu sinh viên Mỹ phải chạy quanh Praha và lập bản đồ các điểm dừng của tàu, nhưng nó đủ để tôi theo dõi những thay đổi trên tuyến đường mà tôi thường xuyên về nhà và gửi đi đâu đó để xử lý. Cá nhân tôi chỉ thử những ứng dụng có một số thông tin. Điều đó làm tôi khó chịu đến mức tôi không biết bất kỳ ứng dụng nào từ tin tức nhà nước có thể cảnh báo tôi, chẳng hạn như nước bị lỗi ở nơi tôi đang ở, cho một kẻ khủng bố, một kẻ điên với một con dao trong người. vào tay anh, đến một vụ tai nạn giao thông, đến một cơn bão dữ dội, đến một vụ rò rỉ khí độc…
Tôi thực sự mong đợi điều này. Tôi đã gặp chính xác những vấn đề mà bạn đang nói đến trong một thời gian dài. Tôi ngủ có lẽ được khoảng một tiếng rưỡi. Vài ngày trước, tôi đã cài đặt f.lux trên máy Mac của mình và đột nhiên nó gặp sự cố vài phút sau khi máy tính tắt. Có thể đó chỉ là một loại hiệu ứng giả dược nào đó, nhưng không sao cả. Nó đang tiếp quản. Vì vậy, tôi rất mong chờ một chức năng tương tự trên iPhone.
Ví dụ: tôi không có tùy chọn chọn "từ hoàng hôn đến bình minh" trong phiên bản beta công khai, chỉ có chế độ thủ công và phạm vi thời gian. Có ai trong số các bạn có nó không? IP6+
iP6 và tôi có nó ở đó.
Apple sử dụng vị trí GEO cho việc này và bằng cách nào đó tải xuống thông tin về mặt trời mọc và mặt trời lặn, vì vậy có thể không bật được tính năng này khi GPS bị tắt. Nó có thể liên quan đến việc ứng dụng Thời tiết bị tắt GPS.
Bạn cần bật cài đặt múi giờ trong cài đặt, bảo mật, dịch vụ định vị, dịch vụ hệ thống. Nếu không bật dịch vụ này thì không thể đặt chế độ ban đêm từ hoàng hôn đến bình minh
Xin chào,
chức năng này chắc chắn sẽ rất tốt, nhưng bạn đã bao giờ nghĩ đến việc không nhìn chằm chằm vào màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ chưa?
Tôi đã sử dụng F.lux nhiều năm trên Windows và không gặp vấn đề gì. Tôi rất phấn khích, tôi đồng ý với tuyên bố rằng bạn đã quen với nó. Chà, tôi sử dụng Twilight trên điện thoại di động của mình, nó hoạt động tương tự, nó có thể được chỉnh sửa nhanh chóng, nó chỉ gặp sự cố với một số ứng dụng nhất định.