Vratislav Holub Mọi người đều phải đối mặt với căng thẳng theo thời gian. Thật không may, không có hướng dẫn chung nào có thể giúp ích cho tất cả mọi người. trong khi đối với một số người, tốt nhất là đi dạo hoặc đi du lịch, để thay đổi, những người khác có thể thích, chẳng hạn như tập thể dục, thiền hoặc yoga. May mắn thay, điện thoại cũng có thể giúp chúng ta, hay đúng hơn là những ứng dụng tiện dụng tập trung trực tiếp vào việc quản lý căng thẳng và các tình huống tương tự. Bạn có thể nghỉ ngơi và thư giãn trong trung tâm chăm sóc sức khỏe tại nhà.
Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ làm sáng tỏ những ứng dụng iPhone tốt nhất để quản lý căng thẳng. Có một số tùy chọn và nó chỉ phụ thuộc vào mỗi người dùng mà chương trình nào sẽ phù hợp với họ nhất. Như chúng tôi đã đề cập ở trên, mọi người đối phó với căng thẳng một cách khác nhau, đó là lý do tại sao sở thích cá nhân về bản thân ứng dụng có thể khác nhau đáng kể.
Chánh niệm
Nếu bạn sở hữu Apple Watch, có thể bạn thậm chí không cần tải xuống bất kỳ ứng dụng nào khác. Là một phần của watchOS, có một ứng dụng Chánh niệm gốc có thể cung cấp cho bạn cái gọi là bài tập thở. Người ta đã nhiều lần xác nhận rằng các bài tập thở như vậy có thể giúp thư giãn và kiểm soát căng thẳng, điều này khiến chúng trở thành cơ hội tuyệt vời mỗi ngày. Ngoài ra, chúng không mất quá nhiều thời gian và giúp một người bình tĩnh lại, thoát khỏi mọi vấn đề trong một thời gian và chỉ tập trung vào hơi thở của chính mình.
Nó có thể là làm bạn hứng thú
Amaya Toman Tất nhiên, ứng dụng này miễn phí và đã được cài đặt sẵn trong hệ điều hành watchOS nói trên. Trong các bài tập thở, đồng hồ cũng sẽ theo dõi nhịp tim của bạn, sau đó bạn có thể xem lại và biết ngay tác dụng thực sự của các bài tập đó. Chúng ta cũng không được quên đề cập rằng việc họ thực sự muốn thở trong bao lâu là tùy thuộc vào mỗi người dùng. Cho dù bạn muốn tập luyện kéo dài một phút hay năm phút liên tục, sự lựa chọn là của bạn.
Không gian đầu: Thiền chánh niệm
Một ứng dụng phổ biến đối với người dùng táo là Headspace: Thiền chánh niệm. Ứng dụng này dựa trên cái gọi là thiền có hướng dẫn, nơi nó có thể giúp bạn giảm căng thẳng thông qua nhiều bài học, bài tập và hoạt động khác. Đồng thời, bằng cách sử dụng nó, bạn sẽ học được nhiều cách khác nhau để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực có thể xảy ra.
Không gian đầu: Thiền chánh niệm
Ứng dụng này có sẵn hoàn toàn miễn phí. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tận dụng tối đa nó thì bạn không thể làm gì nếu không đăng ký, điều này cho phép bạn truy cập vào một số tùy chọn khác. Trong trường hợp như vậy, bạn có thể nhận được sự trợ giúp không chỉ bằng thiền định thông thường mà khả năng của bạn về thiền ngủ, giảm căng thẳng, xây dựng năng suất, v.v., sẽ được mở rộng đáng kể.
Headspace: Thiền chánh niệm có thể được tải xuống tại đây
BetterSleep: Thư giãn và Ngủ
Đúng như tên gọi, ứng dụng BetterSleep: Relax and Sleep tiếp cận nó từ một góc độ hơi khác và chủ yếu tập trung vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ. Cụ thể, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo trước khi đi ngủ và đảm bảo rằng bạn không bị căng thẳng không cần thiết vào thời điểm đó. Do đó, trong ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy một số âm thanh khác nhau khi chìm vào giấc ngủ.
BetterSleep: Thư giãn và Ngủ
Bạn cũng có thể kết hợp các giai điệu riêng lẻ, điều chỉnh âm lượng của chúng và tạo bản phối của riêng bạn. Mặt khác, bạn không nhất thiết phải sử dụng ứng dụng ngay trước khi đi ngủ. Nó có thể được sử dụng theo cách tương tự, chẳng hạn như trong khi thiền định, thư giãn (ví dụ như khi chăm sóc sức khỏe), khi tập yoga và những thứ tương tự. BetterSleep: Relax and Sleep được cung cấp miễn phí trên App Store dành cho iPad, iPhone, Apple TV và Apple Watch. Nhưng một lần nữa, bạn sẽ phải trả tiền đăng ký để mở khóa tất cả các tính năng.
Tải ứng dụng BetterSleep: Relax and Sleep tại đây
Sanvello: Lo lắng và trầm cảm
Ứng dụng Sanvello: Lo lắng & Trầm cảm cũng là một công cụ toàn diện để giảm căng thẳng. Chương trình này cung cấp một số lựa chọn để đối phó với những thời điểm khó khăn, nhờ đó bạn có thể tin tưởng vào những thứ như thiền có hướng dẫn, huấn luyện, trị liệu, phương pháp đối phó với căng thẳng và nhiều lựa chọn khác. Tệ hơn nữa, bạn thậm chí có thể liên hệ trực tiếp với chuyên gia trong ứng dụng và nhờ anh ấy giúp đỡ.
Sanvello: Lo lắng và trầm cảm
Đồng thời, ứng dụng được xây dựng trên cộng đồng của riêng mình. Một người bị căng thẳng với những vấn đề này không bao giờ phải cô đơn, và do đó, một cộng đồng có thể hỗ trợ lẫn nhau và tiến về phía trước là một sự hỗ trợ tuyệt vời. Ngoài ra, tất cả hồ sơ từ Sanvello: Lo âu & Trầm cảm có thể được tích hợp vào Sức khỏe bản địa, nhờ đó bạn có thể có tất cả dữ liệu sức khỏe của mình một cách rõ ràng ở một nơi - bất kể đó là dữ liệu liên quan đến sức khỏe thể chất hay tinh thần. Ứng dụng này có sẵn hoàn toàn miễn phí trên App Store nhưng bạn phải trả phí cho một số tùy chọn của ứng dụng.
Tải xuống ứng dụng Sanvello: Lo âu & Trầm cảm tại đây
Không hoảng loạn!!!
Cuối cùng, chúng ta có thể kể đến ứng dụng Nepanikař của Séc!!! Nó thường liên quan đến sức khỏe tâm thần và được sử dụng để giúp điều trị chứng trầm cảm, cảm giác lo lắng, hoảng loạn và những bệnh khác. Trong ứng dụng, bạn có thể tìm thấy một số mẹo thú vị sẽ giúp bạn giải quyết ngay lập tức một tình huống cụ thể. Đồng thời, còn có nhiều trò chơi nhỏ khác nhau để giải tỏa đầu óc, thư giãn, thử thách để tiến về phía trước và hơn thế nữa.
Ứng dụng này có sẵn miễn phí trực tiếp trong App Store. Chương trình cũng bao gồm các liên hệ với các chuyên gia có thể giúp bạn trong các tình huống nhất định. Trực tiếp Đừng hoảng sợ!!! cũng cung cấp trợ giúp dưới hình thức trị liệu trực tuyến, vốn đã là một dịch vụ trả phí.
